Por: Félix Rojo
En esta nueva sección abordaremos temas relacionados al bienestar físico: consejos, dietas, ejercicios, recetas, suplementos alimenticios, gimnasios, técnicas de entrenamiento, dudas, etc. Así que si disfrutas de ejercitarte, alimentarte sanamente y cuidar tu salud, esta sección es ideal para ti. Y si no.. ¿qué esperas?
Para adentrarnos en el tema, comenzaremos por lo básico. De esta forma, sin importar si eres hombre o mujer, debes saber que hay tres reglas esenciales para llevar un estilo de vida saludable y conseguir ese cuerpo que tanto quieres.
1.- Que no te dé miedo comer
El hecho de estar a dieta no significa dejar de comer y morir de hambre, sino todo lo contrario. Al dejar de comer, nuestro cuerpo entra en una etapa de desgaste físico y mental. La comida es el combustible que el cuerpo necesita para realizar todo tipo de actividad, tanto motriz como intelectual.
Así, sea cual sea tu meta, lo ideal es realizar al menos cinco comidas al día: desayuno, comida, cena y dos colaciones, las cuales deben consumirse en cantidades moderadas y entre comidas (almuerzo y merienda). Esto acelerará tu metabolismo, lo cual significa un mejor aprovechamiento de nutrientes y pérdida de grasa, sin mencionar un mejor rendimiento en general.
2.- El ejercicio es tu mejor amigo
Parte indispensable y fundamental para un estilo de vida saludable es el ejercicio. En un artículo publicado recientemente, se dieron a conocer algunos de los beneficios que se pueden obtener al hacer ejercicio de manera habitual:
-Previene enfermedades cardiovasculares.
-Te ayuda a reducir tu peso y grasa corporal.
-Reduce la depresión y la ansiedad.
-Favorece el sueño y descanso.
-Mejora tu autoestima
-Aumenta la fuerza y calidad muscular.
-Puede mejorar tu vida sexual, disminuyendo problemas de disfunción eréctil.
No obstante, la primer impresión siempre es importante. Un buen físico siempre va a representar compromiso, responsabilidad y constancia, factores indispensables para la vida profesional.
3.- Eres tú contra ti mismo
Pocas son las cosas que causan tanta satisfacción como un logro personal y más aún cuando requiere de un esfuerzo máximo y constante. Nadie va hacerlo por ti. El rival a vencer eres tú, el beneficio es propio y los límites los pones tú. Nunca es tarde para empezar. Deja atrás las excusas y genera un cambio en beneficio de tu salud e imagen. ¡El reto es contigo!
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