El estrés escolar es uno de los problemas más influyentes en los jóvenes de hoy en día. Estudios demuestran que el 25% de los estudiantes presentan estrés y que hay mayor número de estudiantes de salud con este problema. Puede afectar tanto física como mentalmente, generando problemas día a día que pueden perjudicar el desarrollo del individuo en todos los ámbitos, ya sea académico, social, personal, etc.
El estrés escolar es generado principalmente, como su nombre indica, por factores académicos. Pueden existir muchas razones por las cuales un estudiante se puede estresar, ya sea por exámenes, por la carga de tareas, por la metodología de enseñanza de algún maestro que no esté siendo eficaz, por lo que genera que el alumno no entienda y se estrese aun más, por mala administración de tiempo, por demasiadas exigencias, por la competencia entre alumnos, etc. De igual manera, estudios realizados indican que durante los primeros semestres, los alumnos son más propensos a sufrir de estrés debido a que se están adaptando a un cambio, y están cambiando su ritmo de vida.
Muchas veces los alumnos no son capaces de mantenerse en control, y en estabilidad emocional, ya que además de la escuela influyen otros factores que afectan su bienestar, como por ejemplo la mala alimentación, la falta de condición, el desgaste físico, etc. Por otro parte también está la situación económica, familiar o social.
Las consecuencias que ocasiona el estrés escolar son muy variadas y pueden ser tanto físicas como mentales. Dentro de las físicas se presenta:
- Cansancio o fatiga
- Insomnio
- Dolor de estomago
- Dolor de cabeza
- Taquicardia
- Somnolencia( mayor sueño)
- Resfríos frecuentes
Dentro de las mentales se encuentra
- Hiperactividad
- Ansiedad
- Tristeza/depresión
- Falta de memoria y motivación
- Angustia
- Dificultad para concentrarse y para pensar
- Irritabilidad
Para evitar caer en el estrés es importante tomar algunas medidas. Es muy fácil decir que lo que se necesita es dormir bien, comer saludablemente, hacer ejercicio, tratar de relajarse, pero la verdad, muy pocos estudiantes de universidad logran hacer todo lo necesario para mantenerse saludables y llevar un buen promedio académico. Lo que en realidad necesitan es organizar bien su tiempo, y las actividades que deben realizar, encontrar técnicas eficaces que ayuden a optimizarse y hacerlo de la manera correcta, ordenando sus prioridades. ¿Qué va primero, la fiesta en la noche, o el examen en la mañana? No siempre hay tiempo de hacer ejercicio, pero aprovecha al máximo el tiempo que tengas.
